Finis les excès des vacances et place aux bonnes résolutions ! Cet été entre barbecue, apéritifs entre amis et glaces sur la plage, les écarts et excès ont été présents. Alors on profite de la rentrée pour repartir sur de bonnes bases !

 

Résolution n°1 : détoxifier son corps

C’est décidé on passe au vert ! Stop aux rosés frais pour l’apéritif et rien de mieux que l’hydratation pour aider votre corps à éliminer les toxines ! Objectif : 1,5L / jour et il est important de varier les eaux.

Faites également une cure de jus de citron à jeun avant le petit-déjeuner. Vous pouvez le boire pur ou dilué, froid ou chaud, il aidera votre foie à éliminer les excès de l’été.

Astuce des Diététiciennes de Quiberon :

Boire son jus de citron à la paille évite d’abimer l’émail des dents à cause de l’acidité !

 

Résolution n°2 : Retour au sport

Fini le farniente, pour se maintenir en forme et perdre les petits kilos superflus, il faut pratiquer une activité physique régulière : course à pied, marche rapide, natation, aquabike, aquagym…

Minimum 2 fois 1h par semaine, c’est bon pour le corps mais aussi pour l’esprit !

Astuce des Diététiciennes de Quiberon :

Pratiquer un sport qui plait, aide à la régularité et permet de s’évader du quotidien et décompresser !

 

Résolution n°3 : retrouver un rythme alimentaire

Pendant les vacances, les heures de repas ne sont pas réguliers, et les grignotages plus fréquents…

Alors à la rentrée, on repart sur de meilleures bases pour garder l’énergie et l’effet bénéfique des vacances :

1 petit-déjeuner complet : boisson chaude sans sucre / 1 protéine (1 oeuf, 1 morceau de fromage, 1 yaourt) / 1 féculent (pain, céréales) / 10g de beurre ou margarine / 1 fruit

1 déjeuner complet : légumes + 1 petite portion de féculents (150g cuits) + 1 protéine (entre 125g viande rouge, 150g viande blanche & 170g de poisson) + 1 produit laitier et / ou 1 fruit

1 dîner plus léger : légumes + 1 petite portion de féculents (100g cuits) + 1 petite protéine (entre 100g et 120g de viande blanche ou poisson) +  1 produit laitier et / ou 1 fruit

Astuce des Diététiciennes de Quiberon :

Pour perdre les kilos accumulés au cours des vacances, il est possible de supprimer les féculents le soir le temps d’atteindre votre objectif.