Nicolas, notre professeur de Yoga, vous présente la Salutation au soleil, enchaînement de postures de yoga, idéal pour démarrer la journée du bon pied !

 

 

Qu’est-ce que la Salutation au soleil ?

La Salutation au soleil (Surya Namaskara) n’est pas une posture de yoga (asana) mais un enchaînement de positions, incluant 12 postures, et de respirations yoguiques.  Traditionnellement, il est recommandé de réaliser la salutation au soleil le matin pour réveiller corps et esprit et le soir pour remercier le soleil, source d’énergie vitale.

Et rassurez-vous, car même si les aficionados du Yoga la connaissent bien, il n’est pas nécessaire de maîtriser le yoga pour réaliser cet enchaînement accessible à tous. Vous pouvez également le faire chez vous, mais aussi en extérieur de préférence face au soleil. Par exemple, à Quiberon on adore le faire sur la plage !

 

 

 

Découvrez l’enchaînement en vidéo

N’hésitez pas à reproduire l’enchaînement 5 à 6 fois de suite pour de meilleurs résultats.

 

Quelques conseils pour bien réaliser la Salutation au soleil :

  • Veillez à faire l’exercice lentement et à vous concentrer sur vos mouvements et votre respiration.
  • Si certaines postures vous semblent difficiles, ne forcez surtout pas. La clé est l’entraînement et la pratique régulière qui vous permettront d’être de plus en plus à l’aise avec les asanas.

 

Alors à vous de jouer !

 

Et le saviez-vous ?
Le 21 juin n’est pas seulement la Fête de la Musique mais aussi
la Journée Mondiale du Yoga !

 

 

Cours de Yoga au Sofitel Quiberon

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