Julien, notre coach sportif, vous propose un circuit complet de gainage
pour travailler abdos et lombaires.

 

 

Découvrez le circuit gainage de Julien :

 

 

Pour un travail optimal, Julien vous propose de tenir chaque exercice pendant 30 secondes en les enchaînant sans pause.

L’idéal est de pouvoir réaliser plusieurs fois ce circuit d’affilée sans repos. Les débutants peuvent commencer en faisant une pause d’1 minute entre chaque tour de circuit.

 

 

Pourquoi on adore le gainage ?

Le gainage est un type d’exercice de renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale et du dos. Il est idéal pour affiner sa silhouette et travailler abdos et lombaires en profondeur.

 

Le gros avantage est que l’exercice de base du gainage, appelé la planche, est très accessible et beaucoup moins dangereux que les abdos classiques (dits crunchs). Il existe de nombreux exercices en fonction des niveaux donc chacun peut trouver un exercice à sa portée et évoluer !

 

La clé pour un gainage efficace est de tenir sa position en évitant de cambrer le dos. Plus vous travaillerez votre gainage, plus vous dépasserez vos limites et verrez les résultats de vos efforts.

 

C’est à vous !

 

Et pour en apprendre plus sur le gainage, c’est par ici !

 

 

 

Séance de coaching individuel au Sofitel Quiberon

 55€ / 25 min.
100€ / 50 min.

Information & Réservation :
02 97 50 48 88   /   H0562-RE@sofitel.com

 

 

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