En 2019, on reprend son corps en main grâce au circuit spécial cardio et ceinture abdominale, que vous propose Nelly notre coach sportif.
Alors suivez le guide !

 

 

 

Découvrez le circuit :

 


Nelly vous recommande de réaliser chaque exercice pendant 30 secondes et prendre 30 secondes de repos avant de commencer l’exercice suivant.

L’idéal est d’enchaîner ce circuit 4 fois pour que le travail soit optimal, avec une pause d’1 minute entre chaque tour.

Pour plus de difficultés, vous pouvez tenir les exercices 40 secondes avec un repos de 20 secondes entre chaque.

 

 

 

Au programme :

 

  • Corde à sauter 
    L’exercice cardio par excellence, qui vous fera travailler le cœur , les bras et épaules, les mollets, bref l’ensemble du corps.

 

  • Clap jack
    Un autre exercice cardio qui travaille également haut & bas du corps, pour un renforcement complet.

 

  • Gainage face dynamique
    Parfait pour travailler la ceinture abdominale sans se faire mal (contrairement aux « abdos » classiques).
    Nelly vous propose deux versions : une avec travail du bas du corps et une autre avec le haut du corps. L’idéal étant d’enchaîner les deux !

 

  • Travail des obliques avec ballon
    Un autre exercice qui se focalise sur les abdominaux et notamment les obliques.
    Vous pouvez le réaliser avec un ballon classique ou pour plus de difficultés avec un ballon lesté : medicine ball.

 

  • Planche dynamique 
    Une variante de la planche classique pour un travail centré sur la ceinture abdominale mais qui sollicite également l’ensemble du corps.

 

 

Et voilà, il ne vous reste plus qu’à essayer !

 

 

 

 

 

Séance de coaching individuel au Sofitel Quiberon

 55€ / 25 min.
100€ / 50 min.

Information & Réservation :
02 97 50 48 88   /   H0562-RE@sofitel.com

 

 

 

 

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