Parce que le plus dur c’est de tenir nos bonnes résolutions du début d’année, Sylvain, notre coach sportif, vous a préparé un circuit complet HIIT, pour un travail rapide mais intense sur l’ensemble de votre corps.

 

 

Découvrez le circuit

Qu’est-ce que le HIIT ?

La méthode HIIT signifie High Intensity Interval Training ou en français, entraînement fractionné de haute intensité. Si cette méthode est bien connue des amateurs de running qui utilisent très souvent l’entraînement fractionné, celle-ci peut également s’appliquer à tout type d’entraînement y compris les exercices de fitness.

Le but dans une session HIIT est de travailler en séance de courte durée (20 à 30 min) mais à forte intensité cardio, avec entre chaque exercice, des temps de récupération.

Pour notre circuit, Sylvain vous propose 6 exercices composés de 30 sec. de travail et 30 sec. de repos. L’enchaînement des 6 exercices dure 6 min. avec 2 min. de pause avant de refaire l’enchaînement depuis le début 3 autres fois, pour une séance complète de 32 min.

 

Au programme

> SQUAT JUMP 
Le conseil de Sylvain : Gardez les genoux ouverts et le poids du corps dans les talons lors de la flexion des jambes.

 

> BURPEES
Le conseil de Sylvain : Veillez à bien garder les pieds ouverts à la réception du saut.

 

> FENTES AVEC MONTÉES DE GENOU
Le conseil de Sylvain : Ouvrez vos pieds de la largeur de vos hanches. Gardez bien la jambe d’appui droite lors de la descente, en veillant à ce que le genou n’aille pas plus loin que la pointe des pieds.

 

> MOUNTAIN CLIMBERS
Le conseil de Sylvain : Mettez directement sous vos épaules et gardez un tempo régulier.

 

> PATINEUR
Le conseil de Sylvain : Balancez doucement vos bras tout en gardant le buste droit. Gardez bien le contrôle lors de cette exercice. 

 

> SIT-UP
Le conseil de Sylvain : Inspirez à la descente en contrôlant la vitesse et soufflez à la montée.

 

 

C’est parti !

 

 

 

 

 

Séance de coaching individuel au Sofitel Quiberon

 55€ / 25 min.
100€ / 50 min.

Information & Réservation :
02 97 50 48 88   /   H0562-RE@sofitel.com

 

 

 

 

 

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