Namasté ! Aujourd’hui découvrons ensemble la Samakonasana
ou posture de l’angle droit.

 

Après Padotthanasana, Nicolas, notre expert Yoga, vous présente une des postures phare du Yoga : Samakonasana.

 

Samakonasana, c’est quoi ?

 

Faisant partie des postures principales du Yoga, elle est aussi surnommée posture de l’angle droit et existe en plusieurs déclinaisons avec plus ou moins de difficulté.

 

Comment réaliser la posture ?

 

Position de départ

Vous êtes debout, pieds joints et bras le long du corps.

 

Réalisation

A l’inspiration, levez les bras jusqu’à la verticale. Vos poignets sont souples et vos mains relâchées.

A l’expiration, gardez les jambes tendues et penchez vous en avant de façon à former un angle droit avec votre buste.

Regardez devant vous tout en maintenant la colonne vertébrale bien droite. Une fois que vous êtes dans la position d’angle droit, respirez naturellement.

Au bout de quelques secondes, redressez-vous et relâchez-vous.

Vous pouvez recommencez cet enchaînement jusqu’à dix fois maximum.

 

 

Conseils de Nicolas 

Lorsque vous levez les bras, redressez bien le tronc.

Et comme toute posture de Yoga, n’oubliez pas votre respiration.

 

 

Bienfaits 

Cette posture rectifie la courbure vertébrale, élimine les tensions et les mauvaises habitudes de position au quotidien. Donc n’hésitez pas à la faire matin et soir pour vous relâcher !

 

 

 

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